1、三伏天的早餐；一大早就进冷食容易伤害消化功能，一天食欲不振。

2、早餐要依然以热粥，热豆浆热牛奶和面食为主。

(资料图)

3、九十点种再吃一些水果。

4、2、冷饮凉菜及辛辣的食物要适量。

5、中午正餐要吃好，可以用凉开水做一些凉面，调一些可口的凉菜，冷菜，热菜搭着吃。

6、另外，茶叶中含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗所排出的钾离子，可以提神增加食欲。

7、用茶水代替冷饮，及解渴又健康！3、饮食卫生是关键。

8、三伏天气温比较高，有利于各种杂菌的快速滋生。

9、食物，餐具要保持卫生，案板要生熟分开。

10、购买适量的新鲜蔬菜，水果，一保新鲜。

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